こんにちは！パーソナルジムBe moreです！
皆さんは、定期的に運動はされていますでしょうか？
運動の価値観は、人それぞれではあると思いますが、身体にとってはいいものだという認識は同じであると思います！
今回のブログは、運動の良さという部分を再認識していただき、運動を継続する活力や運動を始めようという方のきっかけになればと思います。
運動には、身体的な健康だけでなく、精神的な健康にも多くのメリットがあるので、早速見ていきましょう！
身体的なメリット
１. 心血管機能の向上
運動は心臓と血管系の健康を促進し、心臓のポンプ効率を向上させ、血液の循環を良くします。
また、心筋などに適度な負荷を加える事で、心臓の状態も良くなります。
２.体重管理
運動はエネルギーを消費し、体脂肪を減少させるのに役立ちます。
ダイエットにつながったり、肥満や生活習慣病を予防するのに役立ちます。
３.筋力と柔軟性の向上
運動は筋力を増し、関節の柔軟性を向上させます。
これにより、『肩こり』や『腰痛』などの症状が出にくくなったり、日常生活での動作がより楽になります。
４.骨密度の向上
重力に対抗する運動（重力に対抗する種類の運動など）は骨密度を向上させ、骨折のリスクや骨粗鬆症のリスクを減少させます。
骨の形成サイクルは、運動による外部からの衝撃(足をついた時の地面からの反力による下肢への衝撃など)というのが非常に大切になる為
骨を健康な状態に保つ上でも運動は、大切です。
５.免疫機能の向上
適度な運動は、体内の血液を循環しやすい環境になる為、細胞の活性化や栄養分のスムーズな運搬が可能な状態となります。
その事によって、免疫機能が向上し、感染症などに対する抵抗力を高める事にも繋がります。
６.代謝の向上
運動は基礎代謝を向上させ、エネルギー消費を助け、代謝の健康をサポートします。
ダイエットや太りにくい身体作りには、非常に運動が重要となってきます。
精神的なメリット
１.ストレスの軽減
運動はストレスホルモンの減少や、幸福感を高めるエンドルフィンの放出を促進し、ストレスを軽減します。
２.気分の改善
運動は気分を改善し、抑うつ症状を軽減する効果があります。精神的なリフレッシュが期待できます。
３.認知機能の向上
運動は認知機能を向上させ、集中力や記憶力を改善する効果があります。
その為、認知症予防としても運動は大切です。
４.自己肯定感の向上
運動を通じて達成感を感じることができ、ポジティブな考えや自己肯定感、自尊心を向上させることにつながります。
５.睡眠の質の向上
運動は睡眠の質を向上させ、不眠症の症状を緩和することがあります。
ここまで、運動のメリットを見てきましたが、これらのメリットというのは、１度の運動だけで得られるメリットというわけではなく
定期的で継続的な運動がもたらすものである為、健康的なライフスタイルの一環として取り入れることが大切になってきます。
また、運動は貯金と同じような感覚で、やった分だけ(筋肉・筋力が)貯まっていき、将来の生活・健康に大きく関わってきます！
その為、今から将来の自分に向けての貯金だと思って、運動を始める事も大切になりますので、少しずつ運動の習慣をつけていけると良いですね！
パーソナルジムBe moreでは、そういった運動習慣をつけるためのサポートもさせていただきますので、
苦手な方でも安心して通えるパーソナルジムとなっております！
従来のパーソナルジムとは、一味違うBe moreならではの強みであるBe more独自のメニュー
『痛み改善プログラム』『体質改善プログラム』『能力向上プログラム』
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